Alarmy替代App推荐：6款类似Alarmy的iPhone强制起床闹钟横评

想找Alarmy的替代品？很正常。Alarmy是App Store上最知名的任务闹钟，评分数量远超本文其他任何一款App。但火不等于适合你。也许你想要更严格的，也许你想要更简单的，也许你只是想要一个能让你动起来的闹钟，而不是早上6点还在做算术题。

本文对比了6款类似Alarmy的iPhone闹钟App，所有信息只取自各App自己的App Store页面或帮助页面。我们会讲清楚每款怎么关闹钟、能不能躺在床上搞定，以及哪些要花钱才真正用得上。

Alarmy的优点（以及大家为什么想换）

先说公道话。Delight Room出品的Alarmy让“任务闹钟”流行起来：不完成任务，闹钟就不停。根据Alarmy官方的任务指南，它提供算术题、记忆方块、打字、摇晃手机、深蹲、走路、拍照、扫二维码/条形码，以及找家中物品等任务。多个任务可以串联，还有“防止再次入睡”设置：关掉闹钟几分钟后再确认一次，你没反应就重新开始任务。

它的App Store页面显示，它还内置了打鼾和睡眠追踪、助眠音效和睡前提醒。可免费下载，另有Alarmy Premium应用内购买。

那为什么还有人在找Alarmy的替代品？从大家的搜索方式来看（“类似Alarmy的免费闹钟”“Alarmy替代 无广告”“Alarmy值得买吗”），原因通常分四类：

• 躺在床上就能关掉。算术、打字、记忆方块和摇晃手机，躺着都能完成。如果你选的正是这类任务，半睡半醒的你早就摸透了套路。
• 想要功能少一点。睡眠追踪、打鼾录音、助眠音效，用得上当然好。如果你只想要一个叫醒闹钟，它们就是多余的页面。
• 想少花钱，或者不花钱。部分功能需要订阅，很多人想知道免费的Alarmy替代品能做到什么程度。
• 想让起床这件事更有意义。算出3 × 17能让你醒，做一组深蹲能让你醒、还能让你动起来。

搞清楚自己属于哪一类，就成功了一大半。对资深赖床党来说最好的Alarmy替代品，和只想找个便宜App的人要的完全不同。

怎么判断一款Alarmy替代品好不好

功能列表又长又多是噪音。不如用这5个问题来检验每一款任务闹钟：

1. 能躺在床上关掉吗？这是最关键的一条。迷迷糊糊的你做算术题出奇地快，走去卫生间却难如登天。只要任务躺着能做，闹钟迟早会输。
2. 关掉App能逃脱吗？靠谱的App会重新响铃、再次确认，或者直接堵住退路。
3. 能让我保持清醒吗？下床20秒又钻回被窝，不算赢。
4. 我需要的功能要花多少钱？商店页面上的“免费”，可能只是免费下载，不是免费使用。
5. 一个月后我还会用吗？让你害怕的闹钟终究会被删掉。挑一个在你状态最差的早上也能完成的挑战。

我们在《逼你下床的闹钟：7种类型排名》里，按第一个问题给7类难关闹钟排了名。简单说：和地点绑定的任务（去卫生间扫码）或和身体绑定的任务（做动作），比只用动脑的任务更有效。

运动还有额外的好处。在一项2021年发表于Physiology & Behavior的实验室研究中，Kovac等人把受试者从睡眠中叫醒，让他们分别做30秒高强度单车冲刺、30秒轻松蹬车，或什么都不做。冲刺组醒后困意最轻。但他们的测试成绩并没有提高，所以这关乎“感觉清醒”，而不是变聪明。不过，正是这种清醒感，能让你不再钻回被窝。

6款类似Alarmy的iPhone闹钟横评

以下所有细节均来自各App的App Store页面，核实于2026年10月。App更新频繁，下载前请再看一眼商店页面。

1. RiseReps：逼你动起来的iPhone版Alarmy替代品

RiseReps是一款运动闹钟。闹钟一响，摄像头会为你的一组俯卧撑、深蹲或开合跳计数，做完才会安静。没有贪睡按钮，也不能点一下就关。

Alarmy也有深蹲任务，所以实话实说区别在哪：在Alarmy里，运动只是九种任务之一；在RiseReps里，运动就是整个产品，所有严格设置都围绕它打造：

• 持续模式：如果你关掉App，闹钟每60秒重新响一次。
• 完全锁定（可选）：运动完成前，其他App都打不开。
• 每周进阶：可每周增加次数，让习惯和你一起成长。
• 连续打卡与数据统计：记录次数、起床时间、完成率和最长连续天数。
• 监督伙伴：对方能看到你的连续打卡，你们每天都可以互相提醒一次。

动作计数采用设备端姿态识别。画面实时分析后即丢弃，不会录制或上传任何内容。可在App Store免费下载，订阅仅有年度一种。

注意：摄像头必须能看到你。把手机立在1.5到1.8米外，光线从你正面均匀照来，别背对明亮的窗户。我们的俯卧撑闹钟指南详细介绍了怎么设置、一开始做几个合适。

2. Wayk：任务玩法最接近Alarmy

Dialed Labs出品的Wayk是一款较新的任务闹钟。它的App Store页面写道：睡前选好任务，“任务完成，闹钟才会停”。任务包括做俯卧撑、拍天空、整理床铺、找随机物品、读一段圣经经文，以及大声朗读一句自我肯定语。它还记录连续打卡和晨间数据洞察，闹钟数量不限。

注意：商店页面明确写着，必须订阅Wayk Pro才能设置闹钟和使用任务。它是付费App，不是免费的Alarmy替代品。页面也没有说明俯卧撑任务是怎么检测动作次数的。

3. SuperAlarm：功能最像Alarmy

如果你喜欢Alarmy，只是想换换口味，SuperAlarm是最接近的选择。商店页面列出了6种任务：算术题、记忆游戏、扫条形码、扫物品、Face ID和走路。还有专为叫不醒的人设计的“起床确认”功能，以及闹钟响铃时防止删除App的功能。

注意：它的功能列表里有“无限贪睡直到你醒来”，如果你的问题就是爱按贪睡，设置时要仔细看清楚。尽量选扫条形码、扫物品或走路任务，因为算术和记忆躺在床上就能完成。免费下载，提供自动续期订阅。

4. Barcode Alarm Clock：只做一件事，做到位

Barcode Alarm Clock人如其名。想关闹钟，就要扫描你事先选好的条形码，比如牙膏上的。把那件东西放在卫生间，你就非走过去不可。商店页面还介绍了可锁定的闹钟、程序随机生成以防你听惯的铃声，以及一个短暂的“别吵醒另一半”贪睡功能。

注意：出差旅行或条形码磨损时，你需要备用方案。而且一旦进了卫生间，也没什么能阻止你走回床上。

5. Mathe Alarm Clock：免费的算术闹钟

Mathe Alarm Clock和Barcode Alarm Clock出自同一开发者。做对选择题形式的算术题才能关掉闹钟，商店页面写着“所有功能免费”，支持锁定闹钟，还有一个可选的10秒贪睡，适合和别人同住一屋时用。

注意：算术题过不了“能不能躺床上关掉”这一关。它叫醒的是大脑，不是身体。如果你只是总听不见闹钟，它很好用；如果你是迷迷糊糊下意识就把闹钟关了，它就不太管用。这两者的区别，我们在《为什么闹钟响了我却听不见？》里讲过。

6. Unbed：硬件方案

Unbed把任务从手机上移了出去。闹钟会一直响铃、振动，直到你用手机轻碰一下Unbed方块，一个小小的实体装置。把方块放在厨房，你就必须走过去，没得商量。它每晚还会发送睡前提醒，让你设好第二天的闹钟。

注意：没有方块，这个App就用不了，方块需在Unbed官网另行购买。出门旅行记得带上。

免费的Alarmy替代品：到底能用到什么

App Store上的“免费”通常指免费下载。不付钱能用到多少功能，差别很大：

• Mathe Alarm Clock称所有功能免费。只要算术任务对你有用，它就是最纯粹的类似Alarmy的免费闹钟App。
• Barcode Alarm Clock免费下载，核心玩法“扫条形码”就是整个App的全部。
• Apple自带的“时钟”App免费、响铃可靠，每个闹钟都能单独关闭贪睡。但轻点一下照样能关掉，所以把它当作备用闹钟，设在主闹钟10分钟之后。
• Alarmy、SuperAlarm和RiseReps都是免费下载、另有付费档位。RiseReps则很简单，只有一种年度订阅。
• Wayk必须订阅才能设置闹钟。

如果你在纠结“Alarmy值不值得买”，其实对这里每款App都是同一个问题：你真正会用的那个任务，能不能把你弄下床？躺在床上就能搞定的付费App，还不如一个关不掉的免费App划算。

Alarmy、Wayk、SuperAlarm对比

这三款是最直接的替换选项，相同点远多于不同点。三款都是提前选好任务，也都至少有一种能逼你下床的任务，和至少一种躺着就能完成的任务。

• Alarmy任务种类最多，还有睡眠追踪和助眠音效。功能最多，要研究的也最多。
• Wayk偏重生活方式类任务（整理床铺、朗读自我肯定语）和连续打卡。仅限订阅使用。
• SuperAlarm思路和Alarmy如出一辙：6种任务、起床确认、防删除。

如果你用过其中一款，还是一路贪睡到8:40，那换另一款任务闹钟可能也没多大改变。真正的改变，是从可以挑的任务换成没法糊弄的任务。这正是我们让RiseReps只认真实动作的原因。想了解贪睡为什么这么难戒，请看《怎么戒掉按贪睡：11个真正有用的方法》。

该选哪款Alarmy替代品？

按问题选App，别跟风：

• “我关了闹钟，自己却完全不记得。”你需要一种躺着做不到的关闭方式：RiseReps、Barcode Alarm Clock或Unbed。我们的叫不醒的人适合用什么闹钟App指南有更深入的分析。
• “我起来了，又回去睡了。”你需要能让你保持清醒的东西。运动有帮助，再次确认机制也有帮助，比如Alarmy的“防止再次入睡”或RiseReps的持续模式。
• “我想晨练，却从来没练成。”那就让锻炼变成闹钟。RiseReps把闹钟本身变成俯卧撑、深蹲或开合跳，还支持每周进阶。
• “我只想要免费的。”Mathe Alarm Clock、Barcode Alarm Clock，或者关闭了贪睡的“时钟”App。
• “我喜欢Alarmy，只是想换换。”SuperAlarm或Wayk。

无论选哪款，都要设置到位。允许App的闹钟和通知权限，确认没有“睡眠”专注模式把它静音，再把手机放到房间另一头。然后保证7小时睡眠，因为只睡5小时，任何闹钟App都很难赢。如果你睡足了一整晚还是醒不来，或者整天都精疲力竭，请咨询医生。长期起床困难可能有医学原因，这是任何App都解决不了的。

常见问题

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